اذا كان مزاجك سئ عليك بهذه الاطعمة


من المعروف ان هناك بعض المواد الغذائية والأطعمة التى تساعد على تحسين الحالة المزاجية السيئة للإنسان والتي تنتابه بسبب بعض الظروف السيئة وضغوط العمل والحياة، ومن أهم تلك الأطعمة والمواد الغذائية التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية:


الشوكولاته والسكاكر

يعمل السكر على زيادة تركيز السيروتونين في الدماغ والذي يعتبر ناقل صعبي مهم، كما تحتوي الشوكولاته على المغنيسيوم وينصح بتناول قطعة من الشوكولاته السوداء كلما شعرت بتعكر مزاجك.



التونة والسردين والسلمون

هذه الأطعمة غنية بأوميغا 3 الهام جدا لجسم الإنسان وخصوصا لصحة الجهاز العصبي ، وان نقص هذه المادة يؤدي إلى حدوث تقلبات في مزاج الإنسان والشعور بالاكتئاب والقلق، وينصح الخبراء بضرورة تناول الأسماك مرتين في الأسبوع أو تناول زيت السمك في حال تعذر الحصول على السمك.



اللوز والفاصولياء البيضاء والفستق والحمص

قد تكون الخضار والفاكهة المجففة الأطعمة الأكثر غنى بالمغنزيوم. وكلما شعر الجسم بالتوتر استهلك المزيد من المغنزيوم، وكلما تضاءل مقدار المغنزيوم في الجسم، حيث شعر الشخص بالمزيد من القلق والتوتر، لذلك يوصي الأطباء بتناول 25 إلى 30 غراماً من اللوز أو الفستق الحلبي أو الكاجو أو الموز المجفف كل يوم. ولا بد أيضاً من شرب الماء الغنية بالمغنزيوم لتزويد الجسم بكل احتياجاته.



الحمضيات

تحتوي الحمضيات كالليمون والبوملي وأيضا البرتقال على تركيز مرتفع من فيتامين سي الذي يحفز إنتاج الدوبامين والنوريدرالين في الدماغ، والمادتان السابقتان مهمتان لتحسن مزاج الإنسان.






from الموسوعة بوك http://ift.tt/1u0ILeQ

اذا اردت فقد وزنك فهذا الجو البارد حل مثالى والسبب!!


من الجدير بالذكر ان درجات الحرارة الباردة قد تعزز حرق السعرات الحرارية، وترفع نسبة "الدهون البنية المفيدة" بالجسم، وتخفض الدهون البيضاء.


وأوضح الباحثون، أن الطقس البارد يقلل من الدهون البيضاء، ويرفع من نسبة الدهون البنية التى تحرق السعرات الحرارية بدلاً من تخزينها، كما أظهرت بعض الدراسات أن الدهون البنية لها آثار مفيدة على الجلوكوز "سكر الدم" وضبطه، والتمثيل الغذائى للدهون ووزن الجسم.



وقال المشرف الرئيسى على الدراسة "خى سوك سول"، أستاذ علوم التغذية وعلم السموم فى جامعة كاليفورنيا الأمريكية، إن نسبة الدهون البنية فى البالغين صغيرة بالمقارنة مع الدهون البيضاء، ونحن نعلم أيضًا أن البدناء لديهم مستويات منخفضة من الدهون البنية.



والآن كشفت التجارب التى أجريت مؤخراً على الفئران أن التعرض للبرودة يرفع من مستويات بروتين يسمى عامل النسخ “Zfp516”، وأن هذا البروتين يلعب دورًا حاسمًا فى تشكيل الدهون البنية.



وقال الباحثون، إن المستويات العالية من هذا البروتين تغير من تركيبة الدهون البيضاء لتصبح أكثر امتثالاً للدهون البنية فى قدرتها على حرق السعرات الحرارية.



وأوضح الباحثون، أن الفئران التى تغذت على مستويات مرتفعة من البروتين اكتسبت وزنًا أقل بـ30% عندما تناولوا غذاءً عالى الدهون مقارنة مع الفئران العادية.



وأضاف الخبراء، أن النتائج التى خلصوا إليها جراء إجراء الدراسات على الحيوانات غالبًا ما تفشل فى التطبيق على البشر، لذلك سوف تكون هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات على الإنسان.






from الموسوعة بوك http://ift.tt/1Be3xhp

اذا كنت تلتقط السيلفى كثيرا فاعرض نفسك على طبيب نفسى والسبب!!


فى نتائج غريبة من نوعها أشارت دراسات نفسية سابقة، أن كثرة التقاط صور "السيلفى" يعد نوعًا من أنواع الخلل النفسى، لكن هذه المرة أشارت دراسة جديدة إلى أن الشخص الذى يلتقط صور "سيلفى" عديدة لنفسه، فقد يكون ذلك نوعًا من النرجسية.


وفقًا لموقع هيلث داى الطبى الأمريكى، فإن الدراسة التى قادتها جيسى فوكس الأستاذة المساعدة بجامعة ولاية أوهايو الأمريكية، قد كشفت ارتباط هذا النوع من سلوك التصوير، بما يعرف فى علم النفس بالنرجسية، وهو الاهتمام الزائد بالنفس.



شملت الدراسة 800 من الرجال تتراوح أعمارهم بين 18 و40 عامًا ملأوا خلالها استطلاعًا على الإنترنت عن أنشطتهم فى الصور التى ينشرونها على صفحات مواقع التواصل الاجتماعى، بالإضافة إلى اختبارات تقييمية أخرى للشخصية، وكشفت ارتباط كثرة الصور السيلفى بالشخصيات النرجسية.



وأوضحت الدراسة، أن الأشخاص الذين يرتبطون بتصوير السيلفى، وقضاء وقت طويل فى تعديل الصور وتنشرها على مواقع التواصل الاجتماعى يركز اهتمامهم على ذاتهم بشكل أكبر، ويعتقدون أنهم أكثر ذكاءً وجاذبية وأفضل من الآخرين، بالإضافة إلى وجود مشاكل فى الشعور بالأمان، وجزء من السلوك المتهور وعدم التعاطف ومراعاة الآخرين، بالإضافة إلى بعض سمات معاداة المجتمع، والميل إلى تضخيم الذات.



وتقول فوكس، إن انتشار الصور الذاتية على مواقع التواصل الاجتماعى يساعد فى تأكيد "تضخيم الذات" عند هؤلاء الأشخاص.



لكن على الرغم من هذا تؤكد فوكس، أنه ليس من الضرورى أن يكون الأشخاص الذين يلتقطون صور السيلفى وينشرونها بكثرة على الإنترنت يعانون من المشاكل و الاضطرابات النفسية، لكنها بعد انتشارها اليوم أصبحت نوعًا من السلوك الشائع والطبيعى.






from الموسوعة بوك http://ift.tt/1ImGLWF

شاهد معى بالصور ماذا وجدوا تحت الارض!!لن تتخيل

احذر هذه الاطعمه فهى تسبب الحرمان من النوم !!




اطعمه تسبب الارق والحرمان من النوم






1-اللحم البارد والمدخن والنقانق من الأطعمة التى تجعل المخ في حالة يقظة واستثارة لاحتوائها على مستويات عالية من الأحماض الأمينية

2-الشوكولاته لو تناولت قطعة صغيرة من الشيكولاته كفيلة ان تجعلك لا تنام لاحتوائها على مادة “tyrosine” وهي حامض أميني منشط

3-مشروبات الطاقةلا تتناول مشروبات الطاقة بالليل لأحتوائها على نسبة عالية من الكافيين

4-البيتزا وصلصة الطماطم حيث يسبب الاضطرابات الهضمية وارتفاع الحموضة المعوية التى تسبب الأرق وتأخر النوم

5-الأطعمة كثيرة التوابل والفلفل فهى ايضآ تسبب الاضطرابات الهضمية وارتفاع الحموضة المعوية التى تسبب الأرق وتأخر النوم






from الموسوعة بوك http://ift.tt/1lS61Ka

رسميا جاستن بيبر يقرر اعتزال الغناء



أعلن المغني الكندي الشاب جاستن بيبر، اعتزاله الغناء رسميا، من خلال موقعه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي «تويتر»، حيث كتب «My beloved beliebers I'm officially retiring»، وهو ما اعتبره عدد من المتابعين له أسوأ هدية لعيد الميلاد.

وتابع بيبر، أن سبب قراره يرجع إلى حديث وسائل الإعلام عنه بكثير من الأكاذيب، على حد وصفه، وأن الهدف من تلك الأكاذيب، هو أن تدفعه للفشل، كما وعد معجبيه بأنه لن ينفصل عن التواصل معهم.

جاستن بيبر هو مغني بوب كندي، مقيم في الولايات المتحدة، ولد في مارس عام 1994، وبدأ الغناء عام 2009، كانت بدايته في الغناء عن طريق موقع اليوتيوب، حيث اكتشفه هناك سكوتر براون، والذي أصبح مدير أعماله مستقبلاً، وجلبه إلى الولايات المتحدة ليبدأ طريق النجومية.






from معلومة تفيدك http://www.m3louma.com/2014/01/blog-post_3752.html

via blogger

لديك 5 تفاحـــات






from معلومة تفيدك http://www.m3louma.com/2014/01/5_2097.html

via blogger

لديك 5 تفاحـــات






from معلومة تفيدك http://www.m3louma.com/2014/01/5_1547.html

via blogger

لديك 5 تفاحـــات






from معلومة تفيدك http://www.m3louma.com/2014/01/5_6977.html

via blogger

لديك 5 تفاحـــات






from معلومة تفيدك http://www.m3louma.com/2014/01/5_8369.html

via blogger

لديك 5 تفاحـــات






from معلومة تفيدك http://www.m3louma.com/2014/01/5_12.html

via blogger

أوكراني يركن سيارته في الطابق الثالث



للتغلب على صعوبة صف السيارة قريبا من بيته، لجأ صاحب سيارة إلى وضعها في شرفة شقته بالطابق الثالث في وسط العاصمة الأوكرانية كييف. وقالت صحيفة “صنداي ميل” البريطانية إن العثور على مكان لصف السيارة يعد مشكلة، خصوصاً في وسط المدن المزدحمة، فربما يحصل صاحب السيارة على مخالفة لتركها في غير المكان المخصص، وربما لا يجد عملة نقدية لعداد الصف بجوار الرصيف. أما صاحب هذه السيارة قد ذهب إلى أبعد مدى عندما فكر بصف سيارته بطريقة جنونية، حيث تمكّن من وضعها في مكان ضيق جداً، في شرفة شقته بالطابق الثالث، في وسط العاصمة الأوكرانية كييف. وأضافت الصحيفة أن الطريقة التي وضع بها الرجل سيارته تظل لغزاً، وعلى الرغم من ذلك فمن الواضح أن سائق الرافعة الذي وضع السيارة في هذا المكان، قد احتاج إلى مهارة عالية حتى لا تصطدم السيارة بأي من جدران المنزل، ولا تصيبها أي خدوش.














from معلومة تفيدك http://www.m3louma.com/2014/01/blog-post_6464.html

via blogger

دخلت الامتحان دون مذاكرة ولم تكتب حرف و نجحت بامتياز



في احد المدارس وهي بقاعة الاختبار ولقد نقلت وقائع هذه القصة المؤثرة احدى المعلمات اللتي كانت حاضرة لتلك القصة

والقصة تقول :

ان فتاة في قاعة الامتحان دخلت وهيه في حالة اعياء واجهاد واضح على محياها ولقد جلست في مكانها المخصص في القاعة وتسلمت اوراق الامتحان واثناء انقضاء الوقت لاحظت المعلمة تلك الفتاة اللتي لم تكتب اي حرف على ورقة اجابتها حتى بعد ان مضى نصف زمن الامتحان فاثار ذلك انتباه تلك المعلمة فركزت اهتمامها ونظراتها على تلك الفتاة وفجأة !!!

اخذت تلك الفتاة في الكتابة على ورقة الاجابة وبدات في حل اسئلة الاختبار بسرعة اثارت استغارب ودهشة تلك المعلمة التي كانت تراقبها وفي لحظات انتهت تلك الفتاة من حل جميع اسئلة الامتحان

وهذا ما زاد دهشة تلك المعلمة اللتي اخذت تزيد من مراقبتها لتلك الفتاه لعلها تستخدم اسلوبا جديد في الغش ولكن لم تلاحظ اي شيء يساعدها على الاجابة !!!

وبعد ان سلمت الفتاة اوراق الاجابة سالتها المعلمة ما الذي حدث معها ؟؟؟



فكانت الاجابة المذهلة المؤثرة المبكية !!!

اتدرون ما ذا قالت ؟؟

اليكم ما قالته تلك الفتاة :



لقد قالت تلك الفتاه انها قضت ليلة هذا الاختبار سهرانة الى الصباح !!

ما ذا تتوقعون ان تكون سهرة هذه الفتاة !!

تقول قضيت تلك الليلة وانا امرض واعتني بوالدتي المريضة دون ان اذاكر او اراجع درس الغد ومع هذا اتيت الى الاختبار ولعلي استطيع ان افعل شيء في الامتحان ثم رايت ورقة الامتحان وفي بداية الامر لم استطع ان اجيب على الاسئلة



فما كان مني الا ان سالت الله عز وجل باحب الاعمال اليه وما قمت به من اعتناء بامي المريضة الا لوجه الله وبرا بها ..

وفي لحضات _ والحديث للفتاة _ استجاب الله لدعائي وكاني ارى الكتاب امامي واخذت بالكتابة بالسرعة اللي ترينها وهذا ما حصل لي بالضبط واشكر الله على استجابته لدعائي



فعلا هي قصة مؤثرة توضح عظيم بر الوالدين وانه من احب الاعمال الى الله عز وجل

فجزى الله تلك الفتاة خيرا وحفظها لامها



ادعوا الى من كان له اب وام ان يستغلهما في مرضات الله وان يبر هما قبل وبعد موتهما

وارجو ان تكون هذه رساله واضحة لمن هو مقصر في حق والديه وفي برهما









from معلومة تفيدك http://www.m3louma.com/2014/01/blog-post_12.html

via blogger