ما هى الاطعمة التى تزيد من ذكاء طفلك؟؟

اذا كنتى تتمنين ان يكون ابنك طفلا ذكيا ونبيها فما عليكي إلا أن تحضري له هذه الأنواع من الأطعمه :

زبدة الفستق، والحليب كامل الدسم، والبيض، والبروتينات، والسمك هي الأطعمة الخمسة السحرية لمن يرغب بأطفال ذوي ذكاء خارق.

(حذاري من المعكرونة فهي ليست ضمن القائمة) - إذا كنت تطمح في أن يتمتع

أطفالك بذكاء خارق وعقل سليم, فما عليك إلا الاطلاع على الدراسة الجديدة

التي نشرتها مجلة"صحة الأطفال" مؤخرا, واستعرض فيها الباحثون خمسة أنواع

من الأطعمة التي تساعد إضافتها إلى وجبات الأطفال الغذائية في زيادة نسبة

ذكاءهم وحيويتهم.

فقد أوضح الباحثون أن أغذية الأطفال يجب أن تضم

خمسة أنواع رئيسية من الأطعمة التي تجعلهم أكثر ذكاء وهي زبدة الفستق التي

تحتوي على الدهون المسؤولة عن زيادة النمو الذهني والمهارات الادراكية,

والحليب كامل الدسم الغني بالأحماض الدهنية والكوليسترول الذي يحتاجه

الأطفال وخاصة ممن لم يتجاوزوا السنتين.

ويرى هؤلاء أن

الكوليسترول ضروري للأطفال في هذه المرحلة لدوره في بناء وتنشيط الخلايا

العصبية والدماغية, كما يساعد في عزل خلايا الدماغ وبالتالي يقلل وجود

الدارات القصيرة في وظائف الاتصال.

وأكدت الدكتورة اليزابيث

وارد, مؤلفة كتاب تغذية الأطفال المتخصص , أهمية البيض في تغذية الأطفال

لغناه بالكوليسترول والبروتينات والعناصر الغذائية الضرورية للنمو مثل

مادة الكولين الشبيهة بفيتامين (ب) والتي أثبتت في الدراسات الحيوانية

قدرتها على تحسين التعلم والذاكرة.

ولا تنس الدكتورة وارد

السمك ضمن الأطعمة الخمسة المنشطة للذكاء , وخاصة أسماك التونة الغنية

بالأحماض الدهنية متعددة غير الإشباع من نوع أوميغا-3 التي تتواجد في

خلايا الدماغ بصورة طبيعية, وهي ضرورية لسلامة العقل والجسم.

وأخيرا, توصي الباحثة بإضافة اللحوم الحمراء إلى أغذية الأطفال لما تحتويه

من كميات ضخمة من الحديد والبروتينات والألياف والفيتامينات وفيتامين

(ب12) على وجه الخصوص.

اتمنى ان اكون قد اوصلت لكم ولو فكرة بسيطة

نحتاجها في حماية احبائنا الصغار

from الموسوعة بوك http://ift.tt/1lDpb9y

هل تعلم اضرار الطابعات الليزر؟؟....انظر!!

الطابعات الليزر وأضرارها

ان العمل في المكتب يتطلب العديد من المعدّات والآلات التي تسهّل سير أمور الأعمال اليومية؛ ولأنّ التكنولوجيا قدّمت منتجاتها لإتمام هذه المهمة، دخلت طابعات الليزر إلى مكاتبنا لتأمين طباعة سريعة ذات جودة عالية.

ولكن، تماماً ككافة الآلات التي قدّمتها التقنيات الحديثة، لطابعات الليزر وجهان، الأوّل حسناتها التي سبق وذكرناها، ولكن ماذا عن الوجه الثاني؟ هل لطابعات الليزر سيّئات؟

نحن لا نعني بالسيئات أي خلل في طريقة عملها لذا اسمحي لنا أن نعيد طرح السؤال بشكل أكثر دقة: هل من مخاطر صحية لاستخدام طابعات الليزر؟

لن تتسبّب طابعة الليزر بأي ضرر لمستخدمها إذا ما استعملها لطباعة بضع أوراق، ولكن يختلف الأمر عندما تتعلّق الحالة بالموظّف الذي تقضي وظيفته بالجلوس لساعات طويلة بالقرب من هذه الآلة, إذ يرى الأطبّاء أنّ التعرّض لبعض المواد التي تنبعث من الطابعة مثل المذيبات والغبار الدقيق قد يشكّل خطراً على صحة الإنسان.

عن أيّ مخاطر يتحدّث هؤلاء الأطباء؟ وفقاً لبعض الدراسات الأوّلية، قد يؤدّي التعرض لهذه الطابعات لفترة طويلة من الوقت إلى الإصابة بالتهاب الرئة أو تليّفها، ضيق التنفس، إلتهاب الأذن، ومشاكل في البشرة، بالاضافة الى الام الصداع المرهقة والاجهاد والتعب الشديد.

from الموسوعة بوك http://ift.tt/1opJTaF

اذا كنت لا تتحكم فى غضبك فالزم النصائح الاتيه حتى تهدأ...

الكثير مننا يعانى من عدم ضبط النفس عند نوبات الغضب المتزايد، كما تشير أخصائية علم النفس السيدة(ماغي ماكينزي) إلى: "أنّ العزيمة وقوة الإرادة كفيلتان لضبط أعصابك، ويبقى بعد ذلك الاقتناع التام بحتمية التغيير. وأخذ الأمور ببساطة هو مفتاح السر الكبير لمعالجة هذه المشكلة المستعصية في بعض الأحيان".

وتضعْ (ماكينزي) بين يديك 10 اقتراحات كفيلة بالسيطرة على نوبات غضبك وثوراتك المؤذية لك ولمَنْ حولَك، بيانها فيما يلي:

1)تحّملْ زمام المسئولية

ذكّر نفْسك دائمًا عندما تشعر بالغضب من الداخل أنّ هذه هي مشكلتك وحدك، ولا ذنب للآخرين ممَّنْ هم حولك في المعاناة منها. بعد ذلك تدريجيًا تشعر بتأنيب الضمير وتعود لرشدك بهدوء وتتفاعل مع الموضوع بعقلانية أكثر.

2) راقب الإشارات المرافقة لنوْبات غضبك

لا تحدُث نوبات الغضب الحادة تلقائيًا وبصورة مفاجئة، بل نتيجة تراكمات حتمية ناتجة عن مضايقات تصل لحد التخمة داخلك، فتنفجر غاضبًا بأحد أصدقائك أو زملائك في العمل، فمتى لاحظت زيادة في العرق مع علوّ صوتك تدريجيًا وبدء إطلاق تهديدات بالوعيد غادر المكان على الفور، وإن لم تستطع المغادرة فغيّر من وضْعك وهيئتك.

3) تقبّلْ وجهات النظر المختلفة معك

الأشخاص الذين يتعرضون لنوبات الغضب الثورية لا يتقبلون عادة أي اختلاف في الرأي، فالأمور لديهم لها وجهان فقط: إما سوداء أو بيضاء، ولا وجود للحلول الوسط في حياتهم. لذا أن تذكّر نفسك دائمًا أنك لست محور الكون، وأنك يجب أن تتقبل وجهات الآخرين مِن حين لآخر.

4) راقبْ واستمعْ

طوّر تقنية الإنصات لديك.. فعند مواجهة أحد الأشخاص أعْطه فرصة لإبداء رأيه، ثم انتظر دقيقتين لترد عليه متروّيًا، وحاول معرفة ماذا يريد محاورك منك؟ وما هدفه من هذا الحوار الاستفزازي؟

5) قُلْ: "أنا".. ولا تقلْ: "أنتَ"

اُخرج من دائرة الملامة، ولا توجّه انتقادات مباشرة، فقلْ ـ على سبيل المثال ـ: "أنا أشعر بالغضب الشديد نتيجة…"، عوضًا عن قولك: "لقد جعلتني أنتَ بالتحديد أفقد أعصابي"؛ وذلك لِتتمكّن من التعبير عن نفسك بوضوح أكثر، ولِتمتص غضب الشخص الآخر، فذلك يخفف حدّة النقاش ويُذْهِب بالغضب أدراج الرياح.

6) اُخرجْ في نزهة قصيرة

عندما تنزعج من شيء ما اِذهب في نزهة قصيرة لمدة نصف ساعة فقد يساعدك ذلك على تنفيس غضبك وإزالته تدريجيًا، وعندما تهدأ عدْ إلى مكان عملك أو إلى بيتك، فالانزعاج يتطور تلقائيًا وخلال دقائق أحيانًا ويتحوّل إلى ثورات غضب جامحة، ومتى أحسَسْت بذلك بادِرْ إلى مغادرة مكانك بأقصى سرعة وعدْ إليه بعد أن تهدأ.

7) قمْ بالعدّ من واحد إلى عشرة

إذا لم تستطع مغادرة المكان عُدّ حتى رقم عشرة واسأل نفسك بعدها: لماذا أنا غاضب؟ ستجد نفسك بالفعل قد عدتَ إلى رشدك وصوابك.

8) غُض الطرف حتى اليوم التالي

في بعض الأوقات يجب عليك أن تغُض الطرف أو لا تنشغل ببعض الأشياء التي تثير غضبك، وأجّل موضوع النقاش حتى اليوم التالي، ففي الصباح قد تجد حلولاً مقنعة وتنظر إلى الأمور بمنظار مختلف.

9) اِتصلْ بصديق

اِخترْ من أصدقائك واحدًا تستطيع الاتصال به في أي وقت كان. فثورات غضبك تهدأ بالتدريج أثناء الحديث إليه، وحتى مجرد التفكير في مناقشته فقط تخف من حدة غضبك.

10) اِحتفظْ بسِجِل لثورات غضبك

دوِّن في دفتر ملاحظاتك الخاصة: متى وأين ولماذا وكيف حدثت ثورات غضبك؟ لأنها تساعدك في تحمّل المسئولية شيئًا فشيئًا لتُسلّم نفسك وتخفّف من تأنيب ضميرك في بعض الأحيان.

from الموسوعة بوك http://ift.tt/1i5Ch7W

تمارين تحسن المستوى الدراسى .. تعرف عليها .

أظهرت نتائج دراسة أن الأطفال الذين مارسوا تمارين التوازن تمكنوا من الحفاظ على توازنهم على نحو أفضل، كما ارتفع مستوى تحصيلهم الدراسي في ما يتعلق بالقراءة والكتابة والحساب عن أقرانهم من التلاميذ.

أظهرت نتائج دراسة ألمانية حديثة أن ممارسة تمارين التوازن تسهم في تحسين مستوى التحصيل الدراسي للأطفال في الكتابة والقراءة والحساب، وأجريت الدراسة على مرحلتين وامتدت إلى ثمانية أعوام.

وتم إجراء الدراسة على مرحلتين: الأولى قام فيها مجموعة من الباحثين من جامعات ألمانية مختلفة تحت إشراف وزارة الثقافة الألمانية، بفحص 8500 تلميذ، تتراوح أعمارهم بين 5 و19 عاما منذ عام 2007 وطوال ستة أعوام، وأثناء ذلك قاموا بفحص حاسة السمع والإبصار وكذلك مهارات التوازن لدى هؤلاء الأطفال.

وقد تبيّن من المرحلة الأولى في الدراسة أن الكثير من الأولاد والفتيات الذين لم يحققوا نتائج جيدة في اختبارات التوازن، حصلوا على درجات سيئة أيضا في اللغة والحساب والرياضة مقارنة بغيرهم ممن لم يعانوا من صعوبات في التوازن بأجسامهم.

أما في المرحلة الثانية من الدراسة، فقد بدأ الباحثون في محاولة استيضاح ما إذا كانت ممارسة تمارين التوازن بشكل مقصود يمكن أن تعمل على تحسين مستوى التحصيل الدراسي أم لا، وقد اشترك في هذه المرحلة نحو خمسمائة تلميذ في مرحلة التعليم الأساسي، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين: إحداهما خضعت للفحص بممارسة التمارين والثانية كمجموعة مقارنة.

وخلال المرحلة الثانية من الدراسة -التي استمرت 18 شهرا- كان التلاميذ من مجموعة الفحص يمارسون تمارين التوازن بشكل مقصود كالقفز على الترامبولين أو محاولة التوازن على لوح أرجوحي لمدة ربع ساعة موزعة على مدار اليوم.

وفي نهاية هذه المرحلة أخضع الباحثون التلاميذ من كلتا المجموعتين للاختبارات ليتم فحص عدة أشياء، من بينهما التوازن وقدراتهم المعرفية في القراءة والكتابة والحساب، وكذلك مدى التناسق بين العين واليد.

واستطاع جميع الأطفال الذين مارسوا تمارين التوازن الحفاظ على توازنهم على نحو أفضل، كما ارتفع مستوى تحصيلهم الدراسي في ما يتعلق بالقراءة والكتابة والحساب عن أقرانهم من تلاميذ مجموعة المقارنة.

from الموسوعة بوك http://ift.tt/1fg21ml