احذر من قله النوم فقد تسبب شىء خطير !




قلة النوم تؤدي إلى ....!






ينبّه الأهل أولادهم إلى أهمية النوم لتأمين النمو السليم لجسدهم وعقلهم.



لكنهم لا يدركون أن النوم هو ضروري وأساسي لصحة الكبار أيضاً وبمعدلات لا تقل عن الصغار.



أجرى باحثون من جامعة Duke-NUS الطبية في سنغافورة دراسة على البالغين الأصحاء الذين تراوح أعمارهم بين 55 سنة وما فوق، لكشف العلاقة بين قلة النوم وشيخوخة الدماغ.



وتبيّن بعد التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) وتقييم العصبية، أنه كلما قلّت مدة النوم لساعة، كلما توسعت بطينات الدماغ وانخفض الأداء المعرفي تدريجياً، ما يشير إلى تطور الأمراض العصبية لا سيما الزهايمر.



وبالتالي كلما انخفضت مدة النوم ساعة، يزيد معدّل التوسع السنوي للبطينات بنسبة 0.59?، وينخفض معدل الأداء المعرفي بنسبة 0.67? في السنتين اللاحقتين.



إذاً، ترتبط صحة كبار السن بقصر فترة النوم مع ما لذلك من تأثير على التدهور المعرفي.



يؤكد البروفيسور مايكلتشي، وهو خبير في علم الأعصاب الإدراكي والاضطرابات السلوكية في الجامعة التي أجرت الدراسة، أن المعدل الطبيعي والسليم هو 7 ساعات يومياً من النوم لتحقيق الأداء الأمثل في الاختبارات المعرفية التي اعتمدت على الكمبيوتر، إذ أن النوم يقوي الذاكرة بعد التعلم.



إضافة إلى ذلك، يشير البروفيسور إلى إمكانية الاستعانة بالنوم السليم كعلاج للاضطرابات الأيضية.



ولا يستطيع الجسم تحويل الغلوكوز من نظامه الغذائي إذا لم يأخذ قسطاً من الراحة وينام الساعات اللازمة لتوازن الطاقة في الجسم.



لتحسين ساعات النوم ونوعيته، عليك تطبيق الخطوات التالية:



- تحديد جدول يومي لساعات النوم والالتزام به طيلة أيام الأسبوع



- عدم الذهاب إلى النوم عند الشعور بالجوع



- الابتعاد عن النيكوتين، الكافيين والكحول في فترات المساء



- الاستماع إلى الموسيقى الناعمة قبل النوم



- التأكد من صحة غرفة النوم من حيث درجة الحرارة ونوعية الوسادة








from الموسوعة بوك http://ift.tt/1pJ069Z

اخطر رياضات فى العالم .. تخيل ما هى ؟!




أخطر 5 أنواع رياضة






الرياضة نشاط ترفيهي بالأساس، يمارسه الإنسان لكي يستعيد نشاطه البدني والذهني، لكنها أحياناً تتحول إلى عمل جنوني، مثلما يحدث في هذه الرياضات.



1- Volcano Boarding



التزحلق من أعلى جبل بركاني نشط ارتفاعه 725.4 متر بسرعة 80 كم/ساعة

باستخدام لوح تزحلق للحماية، من الرياضات التي بدأت تنال شعبية كبير بين محبي

الرياضات شديدة الإثارة.



يتجه آلاف المسافرين إلى سفح جبل سييرا نبيغروا البركاني كل عام للحصول على

دور في تلك الرياضة المجنونة، حيث يرتدون ملابس القفز الواقية، القبعات وواقيات

الركب ليتزحلقوا باستخدام لوح تزحلق مصنوع بأيدي المتسابقين، وقد جذب البركان

منذ بدء الرياضة 10 آلاف مشارك.



2- Limbo Skating



الهند تثبت مرة أخرى أنها أم العجائب، حيث ظهرت رياضة التزلج تحت السيارة

التي تحتاج إلى مرونة فائقة وقوة وصبر، ويحمل الطفل المعجزة آنيكيت شينداك

الرقم العالمي غير الرسمي في التزلج من أسفل 57 سيارة.



3 - Train Surfing



عادة ما تكون هذه الرياضة غير قانونية لأنها عبارة عن تسلق الركاب لسطح القطار

وهو يتحرك والوقوف أعلاه، ما أدى إلى العديد من الحوادث في جنوب أفريقيا،

حيث قتل وجرح العديد من الأشخاص أثناء ممارستها، وقد اشتهرت تلك الرياضة

في ثمانينيات القرن الماضي بألمانيا ثم اختفت وعادت للظهور مرة أخرى على يد

عصابة من مدينة فرانكفورت يسمي قائدها نفسه "راكب القطارات"، واشتهر بركوبه

إنتر سيتي إكسبرس أسرع قطار في ألمانيا.



4- Crocodile Bungee



إذا كنت من هواة القفز بالحبل المطاط قد ترغب في تجربة تلك الرياضة، لكن المياه

هنا مليئة بالتماسيح الحية.



5- Cliff Diving



الغوص في المياه عن طريق القفز من فوق جرف، أحد رياضات الغوص الصعبة

وأكثرها خطورة نظراً لاحتمال الاصطدام بالصخور أثناء الغوص بما يؤدي

إلى الوفاة، ونظراً لخطورتها وضعت معايير لتقليل المخاطر منها تحديد

ارتفاع القفز، للرجال 23- 28 متراً والنساء 18- 23 متراً.








from الموسوعة بوك http://ift.tt/1F6hYFz

دراسة تحذر من خطورة الجلوس فى المقعد المجاور للنافذة لفترة طويلة والسبب!!!!!!


قام بعض الباحثون فى كندا باجراء دراسة طبية حديثة اثبتت أن الجلوس فى المقعد المجاور للنافذة على متن الطائرة لفترات طويلة تصل لأكثر من أربع ساعات متواصلة قد يؤدي إلى خطر الإصابة بجلطات الأوعية والأوردة الدموية.


وقال الباحثون إن الأشخاص الذين يختارون المقاعد المجاورة للنافذة على متن الطائرات خلال مدة سفرهم ويميلون إلى تناول المشروبات الكحولية أثناء تلك الفترة تزيد لديهم فرص الإصابة بالجلطات الدموية مما يضع صحتهم في خطر محقق.



وأضاف الباحثون أن غالبية الأشخاص المعرضون لذلك مرضى السرطان والأشخاص الذين خضعوا مؤخراً لعمليات جراحية ومن يعانون من السمنة المفرطة والمسافرين كبار السن ممن تخطوا سن السبعين، بالإضافة إلى توجيه تحذيرات خاصةً للنساء الحوامل ومن يتعاطين حبوب منع الحمل، مشيرين إلى أن معظم هؤلاء الأشخاص لا يستطيعون الحركة لفترات طويلة فيفضلون الجلوس على مقاعدهم الخاصة طوال فترات الرحلة الجوية مما يضعهم في خطر الإصابة بالجلطات الدموية وتجلط الأوردة، طبقاً لما ورد بوكالة "أنباء الشرق الأوسط".



وأشار الباحثون إلى أن السبب الرئيسي في إحتمالية إصابة المسافرين على متن الطائرات بجلطات الأوردة الخطيرة خاصةً في منطقة القدمين والساقين يرجع إلى المكوث في مقعد الطائرة لفترة تتراوح من 8-10 ساعات متواصلة، وتزيد فرص الخطر بصورة خاصة للمسافرين الذين يعانون من البدانة والسمنة المفرطة، حيث لا يستطيعون مغادرة مقاعدهم أو حتى التحرك لمدة 4 ساعات متواصلة.



وأكد الباحثون أن الجلطات الدموية الوريدية يسبب إنهياراً بأنظمة جسم الإنسان وأحياناً تؤدي إلى الموت المفاجىء، حيث يحرم الجسم من تدفق الدم المحمل بالأكسجين الذي يحتاجه الجسم ويمنع وصوله بسبب جمود العضلات والأوردة لفترات طويلة.



وأظهرت الدراسة أن شخصاً من كل أربعة ألاف مسافر يصاب بأعراض الجلطة الدموية الوريدية بعد السفر على متن الطائرة والمكوث بمقعد النافذة لفترة تزيد على 4ساعات متواصلة ، كما يوصى الباحثون جميع المسافرين بضرورة الحركة والسير بممرات الطائرة ومد عضلات الساق وثنيها والوقوف والجلوس كل ساعة، كما ينصح النساء الحوامل وكبار السن عدم إرتداء جوارب أو أحذية ضيقة أو ضاغطة خلال الرحلة.






from الموسوعة بوك http://ift.tt/1qeBKqc

ماذا سيحدث اذا لم تمتلك الارض قمرأ ؟




ماذا لو لم تمتلك الأرض قمراً ؟






- لو أن كوكب الارض لا يمتلك قمراً , سيكون التأثير الأكثر مباشرة على المد والجزر بخلاف عدم وجود ضوء القمر.



فحركة المد والجزر ستكو أصغر بكثير ,وبالتالي ستكون الآثار الطويلة الأجل أكثر خطورة بشكل كبير .



- كما أن ميل محور الأرض , الذي يعطينا الفصول المختلفة , وحتى مسار الأرض حول الشمس يمكن أن يتغير فجأة وبصورة كبيرة من دون تحقيق الإستقرار الشامل من القمر.








from الموسوعة بوك http://ift.tt/1gjtEKM

العلماء يتوصلون الى حلوى جديدة لا تسبب تسوس الأسنان!



"علماء يصنعون حلوى جديدة لا تسبب تسوس الأسنان"



عندما كان يعانى أحدنا من ألم الأسنان كانت نصيحة الطبيب دائماً الحفاظ على غسل السنان وعدم الإكثار من تناول الحلوى أما اليوم فقد صنع العلماء فى شركة التكنولوجيا الحيوية أورجانو بالانس فى برلين حلوى لا تسبب التسوس.



الحلوى التى اعتدنا عليها لم تكن تسبب التسوس بالفعل ولكن البكتيريا التى توجد بها هي التى تتسبب بالتسوس مع وجود بقايا السكريات بالأسنان ولكن العلماء فى الشركة قرروا تقليل نسبة تلك البكتيريا فى الحلوى وبالتالى تقل نسبة احتمالات التسوس.



قامت كريستين لانج وزملائها فى شركة أورانجو بالانس بوضع بكتيريا ميتة فى الحلوى بدلاً من البكتيريا المعتادة التى تسبب تسوس الأسنان وهى بكتيريا الطافرة العقدية التى تسبب تجويف وتآكل الأسنان.



وبعد تجربة تلك النوعية من الحلوى على متطوعين وجد العلماء أن نسبة الإصابة بالتسوس أقل بكثير من نسبة الإصابة التى تحدث عند تناول الحلوى العادية.








from الموسوعة بوك http://ift.tt/1k9Sizc